アルテッツァの造り方

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2014/6/15 長田~大久保 56Km走破

2014/06/17

先週の「2014/6/8 長田~大久保 54.5Km走破」に引き続き、同じく自宅のある長田からJR大久保までの往復56Kmを走りました。前回とはルートを変え往路は山周り復路は2国を走りました。

往路は山周り

ざっくりルートを書くと以下の通りです。
板宿→白川→布施畑→農業公園→175号をまたぐ→岩岡→大久保→(2国ルート)→自宅

いつもは2国を往復しますが代わり映えしないのも味気ないので今回は山周りにしてみました。登坂路が多いと前半で体力が尽きてしまうかと心配しましたが、白川以外はなだらかな坂ばかりだったので意外とイケました。

復路はいつもの海岸線

復路はいつもの2国ルートでした。前半が登坂や田舎道だったので、路面がきれいな2国が走りやすい。しかも早朝5時半出発だったので自動車も少なく快適に走れました。

ドリンク持参

前回は水分補給を怠って40kmあたりで脚が回らなくなりましたが、今回は自宅から麦茶500mlを持参し途中でスポーツドリンク500mlを追加する事で最後までしっかり走る事が出来ました。水分補給のおかげか前回よりも登坂路が多いにもかかわらず、前回よりも楽に走れた気がしました。
しかし今よりも距離をのばそうと思うとエネルギー補給を考える必要がありそうです。今までは総行程50Km程度なので出発前にVAAMパウダー1袋を250ml程度の水で溶いたものを飲むだけで、途中のエネルギー補給もなしで走れましたが、ここから60kmを超えてくると途中で何か食べたほうがよさそうな気がします。
また、これから暑さが増してくるのでさらに水分補給のペースを上げないとバテそうですね。

走行データ

距離:56.27Km ルートラボ
タイム:1:59:21
停止時間:29:45
平均速度:28.29Km/h
最高速度:50.10Km/h
登り:606m
降り:619m
カロリー:1556kcal

 

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